ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠে কেন?
রিপোর্টপ্রশ্ন
অনুগ্রহ করে সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি মনে করেন এই প্রশ্নটি রিপোর্ট করা উচিত।
সমাধান করা হয়েছে
987654321
স্বাস্থ্যবিজ্ঞান
মেহেদী হাসান
3 বছর
2022-05-23T00:00:42+06:00
2022-05-23T00:00:42+06:00 1 উত্তর
987654321 জন দেখেছেন
উত্তর ( 1 )
অনুগ্রহ করে সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করুন কেন আপনি মনে করেন এই উত্তরটি রিপোর্ট করা উচিত।
সঠিক উত্তর: ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠার কারণ নিচে বিশ্লেষণ করা হলো।
ভূমিকা
সারাদিনের পরিশ্রমের পর আমাদের শরীর ও মনের পুনরুদ্ধারের জন্য গভীর ও সুস্থ ঘুম অত্যন্ত জরুরি। তবুও অনেকেই ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠার অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা অনুভব করেন।
এই সমস্যাটি অনেকের মধ্যেই ঘটে এবং এটি চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় “হিপনিক জার্ক” নামে পরিচিত। কেন এমনটি ঘটে এবং কিভাবে এটি এড়ানো যায় সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা যাক।
হিপনিক জার্ক কী?
হিপনিক জার্ক হলো ঘুমের সময় হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠা বা ঝাঁকুনি অনুভব করা। পৃথিবীর ৭০% মানুষের এই সমস্যাটি হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় ঘটে।
যখন আমরা ঘুমানোর জন্য শুয়ে পড়ি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক ও শরীর শিথিল হয়। এই সময় মস্তিষ্কের একটি বিশেষ সংকেতের ভুল বোঝাবুঝির ফলে শরীরকে পড়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠে।
হিপনিক জার্কের কারণসমূহ
ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠা বা হিপনিক জার্ক সংঘটিত হওয়ার বেশকিছু কারণ রয়েছে। যেমন:
১. মানসিক চাপ ও স্ট্রেস: সারাদিনের মানসিক চাপ ও স্ট্রেস ঘুমের মধ্যে মস্তিষ্ককে উত্তেজিত রাখে, যার ফলে হিপনিক জার্ক হতে পারে।
২. ক্যাফেইন ও নিকোটিন: চা, কফি বা ধূমপানের মাধ্যমে অতিরিক্ত ক্যাফেইন ও নিকোটিন গ্রহণ করলে ঘুমের মধ্যে হিপনিক জার্ক হতে পারে।
৩. ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রনের ঘাটতি: শরীরে ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রনের অভাব হিপনিক জার্কের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে।
৪. অতিরিক্ত পরিশ্রম ও শারীরিক ক্লান্তি: সারাদিনের অতিরিক্ত পরিশ্রম ও ক্লান্তি ঘুমের মধ্যে শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠার একটি বড় কারণ।
হিপনিক জার্কের বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা
ঘুমের প্রথম পর্যায়ে, যখন আমরা তন্দ্রাচ্ছন্ন অবস্থায় থাকি, তখন মস্তিষ্ক ও শরীরের মধ্যে সমন্বয় ঠিকমতো কাজ না করার কারণে হিপনিক জার্ক ঘটে। মস্তিষ্কের সেরিব্রাম কর্টেক্স অংশটি ঠিকমতো সংকেত পরিবহন করতে না পারার ফলেই এই সমস্যা দেখা দেয়।
হিপনিক জার্কের প্রতিকার ও প্রতিরোধ
যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ করলে ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শরীর ঝাঁকি দিয়ে ওঠা বা হিপনিক জার্কের প্রতিকার ও প্রতিকার করা সম্ভব। যেমন:
১. ঘুমের পূর্বে শান্ত পরিবেশ সৃষ্টি করুন: ঘুমানোর আগে টিভি বা মোবাইলের স্ক্রিন থেকে দূরে থাকুন এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশে শুয়ে পড়ুন।
২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: দিনের বেলায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন, কিন্তু রাতে ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করুন এবং ক্যাফেইন ও নিকোটিন থেকে দূরে থাকুন।
৪. মনে শান্তি বজায় রাখুন: মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করতে পারেন।
৫. চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা: যদি হিপনিক জার্কের সমস্যা গুরুতর হয় এবং নিয়মিত হতে থাকে, তবে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা পরীক্ষার মাধ্যমে সমস্যার মূল কারণ নির্ণয় করে সঠিক পরামর্শ দিতে পারেন।
আশা করি উপরোক্ত পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে ভালো ফল পাবেন।
উপসংহার
হিপনিক জার্ক একটি সাধারণ সমস্যা হলেও, এটি অনেকের জন্য উদ্বেগের কারণ হতে পারে। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এই সমস্যাকে অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
তবে সমস্যাটি যদি গুরুতর আকার ধারণ করে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ হবে বলে আমি মনে করি।
আরো জানুন: চর্যাপদের কয়টি নষ্ট অংশ পাওয়া গেছে?